운동의 의미 특징 및 이야기

 

운돈은

신체 건강 증진, 정신 건강 개선,

만성 질환 예방 

등

다양한 효능을

가지고 있습니다.

1. 신체 건강 효과 ->

체중 조절 ->

체지방과 내지방을 감소시켜

비만을 예방합니다.

근골격계 강화 ->

근육과 뼈를 강화하고

유연성를 높입니다.

심혈관 건강 증진 ->

심장을 튼튼하게 하고

혈압과 나쁜 클레스테롤 수치을 낮추며

심장병, 뇌졸증, 관성동맥 질환의

위험을 줄입니다.

대사 기능 향상 ->

당뇨병 및 대사증후군의

위험을 감소기키고

혈액 순환을 원활하게 하여

에너지를 효율적으로 

사용하게 합니다.

만성 질환 예방 ->

심혈관 질환, 암, 

2형 당뇨병의 위험을 낮춥니다.

낙상 예방 ->

고령층에서 낙성 예방을

줄입니다.

2. 정신 및 두뇌 건강 효과 ->

기분 전환 및 스트레스 해소 ->

기분을 좋게 하는

엔도르핀 분비를 촉진하고

스트레스를 완화합니다.

정신 질환 위험 감소 ->

우울증이나 불안 증상을

완화하고

예방하는 데

도움을 줍니다.

인지 기능 향상 ->

뇌 건강을 증진하고

치매나 혈관치매

인지 기능 저하를 

예방하는 효과가 있습니다.