치아에 좋은 음식...

 

치아에 특히 도움이 되는

음식은

칼슘.비타민.섬유질이 

풍부하고

입은을 

산성으로 오래 두지 않는

음식들이다.

-> 꼭 챙기면 좋은 음식

--> 우유.요구르트.치즈.......

칼슘과 카제인 단백질이

풍부해

애나멜을 단단하게 하고

입 안 산도를 낮춰

충치를 위험을 줄입니다.

--> 멸치.생선.달걀...

칼슘과 인. 비타민 D가

있어

치아와 뼈 형성,

에나멜 강화에 좋습니다.

--> 잎채소(시금치 등).해조류....

칼슘.미네랄이 

많고

산성을 중화해

충치와 치주염 예방에

도움을 줍니다.

--> 사과.당근.오이.셀러리....

딱딱하게 았가 씹는 과정에서

씹는 과정에서 

플라크를 문질러 떨어뜨리고

침 분비를 늘려

치아을 자연 세척합니다.

--> 견과류...

칼슘.마그네슘.미네랄이

상아질.법랑질을 

튼튼하게 하는 데

도움을 줍니다.

--> 녹차.홍차...

폴리페놀.탄닌과 불소 성분이

세균과 플라크를 억제하고

에나멜을 단단하게 합니다.

 

-> 일상에서 간간한 식습관

--> 우유.유제품은 하루

1-2회 정도

단 설탕 많이 든 

가당 요거트은 피하기

--> 간식으로 

관자.캔디 

대신

사과나 당근 스틱, 

견과를 선택하기

--> 녹차나 홍차는 

설탕 없이 마시고

마신 뒤 물로 한번 헹궈주기

--> 아무리 차이에 좋은 음식이라도

먹고 나면

30분 뒤 부드럽게 양차하거나

최소한 물로 입을 헹궤주기...